Bruk av treningsapparater og utstyr

 - All trening skjer på eget ansvar.

 - Du plikter å sette deg inn i forsvarlig bruk av alt utstyr og anlegg før trening kan starte. 

- Du skal ikke ha smerte eller vonde ledd / muskler under eller etter gjennomført trening.

Bruk av sykler, tredemøller og øvrig utstyr:

Sykler: max vekt sittende på setet er 148 kg og 60 kg pr pedal. Sykler ( og alt annet utstyr) må sikkerhetssjekkes med vektbelastning før bruk. Test pedaler, sete og styre. Se at alt ser og føles riktig før bruk. Legg alltid håndkle på styret for å beskytte utstyr mot svette, og vask sykkel og GULVET RUNDT SYKKEL etter bruk. 

En ergometersykkel har pedaler som kun er beregnet for joggesko. Spinningsykkelen har mulighet både for joggesko og sykkelsko. Vær oppmerksom på at bruk av spinningsko låser foten din fast i pedalen. Vi anbefaler at du vurderer din sikkerhet og risiko ved å bruke sykkel/spinningsko. Hold hendene på sykkelstyret. Vær oppmerksom på din balanse og sikkerhet på sykkeltimer. På spinningsykler og sykler: Løsne ALLTID skruen som fester sykkelsete etter bruk ! Da løsner presset mot bolten som holder setet fast  - presset slippes opp. Dette er viktig fordi konstant press mot bolten kan skape materialtretthet og må unngås. Du trener på eget ansvar.

Er du usikker må du spøre oss eller ikke bruke utstyret. 

Tredemøller:

Sett deg inn i nødstopp funksjoner, fest alltid sikkerhets snoren godt på deg selv, og sett deg inn i sikker bruk av møller. Vask møllen etter bruk. Ikke dans/hopp/løp feil vei/sidelengs osv på møllene. Er du usikker eller oppdager feil må du aldri bruke møller eller utstyr. Si ifra til oss om du oppdager feil og mangler ved alt utstyr.

Styrkeutstyr

Det skal ikke være noe luft mellom vektskivene- påse at pinnen sitter godt og dyttet helt inn slik at de ikke glipper! Test med svak vekt belastning alt av utstyr før du legger på tyngre.Vær trygg på at du kan bruke maskinen!

Er det lugging/svikt eller annet du opplever som unormalt eller synlige feil/mangler/skader så må du aldri bruke utstyret. Varsel oss umiddelbart slik at utstyr blir markert som ikke i bruk eller fjernet umiddelbart.

Si ifra til oss umiddelbart om du oppdager noe unormalt. 

Benytt alltid håndkle på alt utstyr du benytter, og vask utstyr etter bruk.

Det er forbudt å sitte å hvile på apparter/benker i pauser - la nestemann trene i din pause.

Rydd alt utstyr på plass etter bruk.

Slynger og strikker

Slynger festet i tak er ikke tillat. (Max vekt pr slynge er 75 kg, totalt max vekt 148 kg for to slynger). Du plikter å ha forsvarlig underlagsmatte under hode/kroppen ved bruk av slynger og strikker, og sørge for at du sikkerhets test av slynger og strikker og øvrig utstyr før bruk. Tren aldri med en slynge (eller annet utstyr) du ser har slitasje eller skade. Si ifra til personalet umiddelbart om du oppdager slitasje/skade, og lever inn slyngen/strikken. Bruk utstyr forsvarlig. Bruk alltid håndkle.

Vask utstyr etter bruk.

Ikke ta på bevegelige deler eller ledninger.

Bruk av frivekter, stenger og manualer

Alle stenger har max vektbelastning. Påse at du følger de, og sikrer vektskiver til stangen forsvarlig. Rydd alltid stenger og skiver tilbake på plass i stativer.

Plasser utstyr rolig og kontrollert mot gulv når du trener.

Påse at du har rett kompetanse til å bruke utstyret.

Vis hensyn til de rundt deg. Vask alltid av benker og bruk alltid håndkle.

Kalk/pulver er ikke tillatt.

Oppdager du slitasje/skadet utstyr, kontakt resepsjonen/senteret umiddelbart. Skadet utstyr fjerner du / vi umiddelbart om mulig eller får det avstengt som ikke ibruk.

Viktige råd ved trening

Ved smerte ber vi deg kontakte kyndige trenere eller behandlere som kan hjelpe deg.

Gjennomfør alle bevegelser kontrollert og rolig.

Benytt alltid ørepropper om du føler lyd/musikk på senter eller gruppetimer er for høy.

Ikke ta på maskiner, kabler eller vektskiver der du eller noen trener; du kan klemme fingre, hender, armer etc.

Ansvar

Medlemmer trener på eget ansvar. Senter plikter å holde utstyr i orden utfra utstyrsleverandørers serviceanbefalinger. Senteret setter sikkerhet høyt, og er nøye med servicerutiner på alt utstyr. Senteret kan ikke holdes ansvarlig for skade på person eller ting, om utstyr likevel skulle ryke, såfremt senteret ikke har opptrådt uaktsomt.

Det er forbudt for små barn å være på treningssenteret.

Som foreldre til ungdom under 18 år plikter du å selv være med å kontrollere at ditt barn/ungdom trener forsvarlig og følger senterets sikkerhetsregler.

Unngå parfyme og mobiltelefon prating og annet som virker støtende på andre.

Vis hensyn.

Ulykker og brann

Brann: ring 110

Sett deg inn i branninstruks oppslått ved utgangsdører og rømingsveier. Det er 3 rømningsveier som alle er merket med skilt i taket og skilt på vegg.

Ved brann er oppmøteplass utenfor SPAR BUTIKKEN. Spar butikken er to bygninger bortenfor Spenst. Om brann/alarm er det ikke tid til å dusje eller ta med seg noe. Du må umiddelbart forlate lokalet, og møte opp utenfor Spar butikken. Er du alene i lokalet: forlat lokalet umiddelbart, gå til Spar butikken og ring 110 og varsle brann. Se egen instruks for Styrkerommet.

Politi: ring 112

Kontakt Politiet og senter ledelsen om du er vitne til eller opplever noe ureglementert.

Ambulanse: ring 113

Det er hjertestarter montert på vegg ved kjøkkenbenk /resepsjonsområdet på Spenst. Ring 113 umiddelbart ved ulykke. 

Det er førstehjelpskrin under kjøkkenbenk i det hvite skapet som er merket med førstehjelpsutstyr.

Ring alltid ambulanse og bistå med hjelp om du opplever personskade.  Kontakt personalet om det skjer ulykke i både betjent og ubetjent tid.

Styrkerommet i Eika Fet Arena: de samme regler gjelder som over - men sett deg inn i hvordan hallens rutiner er vedr Brann/rømning.