Du trener på eget ansvar. Du plikter å sette deg inn i forsvarlig bruk av alt utstyr og anlegg før trening kan starte. Spør vårt personale om du ønsker ekstra opplæring.
Trivselsregler:
Sikkerhetsregler:
- Du trener på eget ansvar. Du plikter å sette deg inn i forsvarlig bruk av alt utstyr og anlegg før trening kan starte. Spør vårt personale om du ønsker ekstra opplæring
- Bruk sikkerhets snor når du benytter tredemøller. Sett deg inn i nødstopp knapp og bruk møllen forsvarlig.
- Test alt utstyr du skal bruke før trening: ser kabler hele ut - tåler de belastningen - bruker du de riktig. Sjekk tredemøller, ro- og stake maskiner, sykler, stenger, vektmagasiner for eventuelle skader og feil før trening starter. Still inn alt utstyr for forsvarlig bruk.
-
Vær observant: Ser du et apparat som virker slitt eller ikke fungerer som det skal? Ikke bruk det. Varsle senteret umiddelbart. Ring/sms /epost om det er ubetjent. Ikke anta at andre gjør det. Skadet utstyr må ikke brukes og det må stenges for bruk.
-
Vurder forsikring: En ulykkesforsikring kan være lurt, da skader på trening ofte faller inn under «dagliglivets risiko».
- Det er max 148 kg vektbelastning på alt av sykler/spinning sykler, møller og alt utstyr. Max vekt sittende på sykkel er 148 kg og 60 kg pr pedal.
-
Spinningsykkelen har mulighet både for joggesko og sykkelsko. Vær oppmerksom på at bruk av spinningsko låser foten din fast i pedalen. Vi anbefaler at du vurderer din sikkerhet og risiko ved å bruke spinningsko. Hold hendene på sykkel/spinning styret. Vær oppmerksom på din balanse og sikkerhet på sykkeltimer. Spinningsykler og sykler må du sikkerhetssjekke med vektbelastning før bruk/timen starter. Test pedaler, sete og styre og vaiere og sikringer og at alt fungerer som det skal. Legg alltid håndkle på styret for å beskytte utstyr mot svette, og vask sykkel og gulv rundt sykkel etter bruk.
-
Løsne ALLTID skruen som fester spinningsykkel setet etter bruk, slik at presset mot bolten som holder setet fast slippes opp. Konstant press mot bolten kan skape materialtretthet og må unngås.
-
Styrkemaskiner: det skal ikke være noe luft mellom vektskivene. Påse at pinnen som bestemmer vektbelastningen sitter HELT INNTIL slik at den ikke glipper. Still inn maskiner og bruk apparater riktig. Er det lugging/svikt eller annet du opplever som unormalt eller synlige feil/mangler/skader så må du aldri bruke utstyret. Si ifra til oss umiddelbart om du oppdager noe unormalt slik at vi får sikret og sperret utstyret.
-
Det er ikke tillatt med slynger festet i tak hos oss pga konsturksjonen er ikke tilpasset. Fester du strikker/slynger i stang i rack : Max vekt pr slynge er 75 kg. Du plikter å ha forsvarlig underlagsmatte under hode/kroppen ved bruk av slynger og strikker, og sørge for at du sikkerhets tester strikker / slynger og utstyr før bruk.
-
Stenger, vektskiver og manualer: du må teste at alt fungerer normalt før bruk. Stenger har max vektbelastning og påse at du følger de, og sikrer vektskiver til stangen forsvarlig. Rydd stenger og skiver tilbake på plass i stativer. Plasser utstyr rolig og kontrollert mot gulv når du trener. Ikke lag støy unødvendig. Vis støy hensyn.
-
Påse at du har rett kompetanse til å bruke utstyret.
-
Det er forbudt å sitte å hvile på apparter/benker i pauser - la nestemann trene i din pause.
-
Kalk/pulver er ikke tillatt.
-
Benytt alltid ørepropper for å beskytte hørsel ved lyd/musikk på gruppetimer og også ellers i trening på senteret. Ta med propper - ha de alltid i treningsbaggen.
-
Ikke ta på maskiner, kabler eller vektskiver der du eller noen trener. Du kan klemme fingre, hender, armer etc.
-
Det er forbudt for små barn under 16 år å være på treningssenteret. Som foreldre til ungdom under 18 år plikter du å selv være med å kontrollere at ditt barn/ungdom fra de er 16 år trener forsvarlig og følger senterets sikkerhetsregler. Barn 13 -15 kan trene med foresatt og foresatt har ansvar for å lære opp og følge med barnet hele treningsøkten. Små barn og unge under 13 år har ikke adgang til senteret selvom de er ifølge med foresatt.
Trivselsregler:
- Du plikter å registrere din ankomst hver gang du kommer på senteret.
- Ta av utesko og våtesko og plasser de i skoskap ved inngang. Det er forbudt å gå inn med utesko. Bruk rene og tørre innesko.
- Bruk eget håndkle under trening.
- Bruk sprayflaske og ren klut til renhold av utstyr. Sprayflaske og rene kluter finner du på bordet i resepsjonen. Brukt klut legger du tilbake i bøtta merket "brukte kluter" under samme bord.
- Hold deg hjemme hvis du føler deg syk.
- Bruk T-skjorte eller overdel som dekker mage og rygg. Det er kun tillatt med rene tørre innesko i treningsstudio og salene.
- Som medlem plikter du å rydde og sette alt utstyr tilbake etter bruk og følge reglene vi har. Vask og rydd tilbake på plass. Det gjelder også matter, baller, kettlebells, manualer, stenger, stepper, skiver, benker osv. Det er viktg at det ikke plasseres utstyr/benker i rømningsveier.
- Det er ikke tillatt med yttertøy, bagger o.i. i treningsarealene.
- Unngå å lage støy og unngå lange høylytte telefonsamtaler i studio.
- Unngå parfyme og annet som virker støtende på andre.
- Unngå mobil bruk i garderober og studio. Det er ikke tillatt å ta bilder eller ha høylytte telefonsamtaler.
-
Ved smerte ber vi deg kontakte kyndige trenere eller behandlere som kan hjelpe deg.
-
Gjennomfør alle bevegelser kontrollert og rolig.
-
Ansvar: Medlemmer trener på eget ansvar. Senter plikter å holde utstyr i orden utfra utstyrsleverandørers serviceanbefalinger. Senteret setter sikkerhet høyt, og er nøye med servicerutiner på alt utstyr. Senteret kan ikke holdes ansvarlig for skade på person eller ting, om utstyr likevel skulle ryke, såfremt senteret ikke har opptrådt uaktsomt.
-
Ulykker og brann
-
Brann: ring 110
-
Vår adresse er Gamle Fetvei 7, 1900 Fetsund
-
Sett deg inn i branninstruks oppslått ved utgangsdører.
-
Det er 3 rømningsveier som alle er merket med skilt i taket og skilt på vegg.
-
Ved brann er oppmøteplass utenfor skiltet: "Velkommen til Fetsund" ved SPAR BUTIKKEN. Spar butikken er to bygninger bortenfor Spenst. Om brann/alarm er det ikke tid til å dusje eller ta med seg noe. Du må umiddelbart forlate lokalet, og møte opp utenfor Spar butikken. Er du alene i lokalet: forlat lokalet umiddelbart, gå til Spar butikken og ring 110 og varsle brann.
-
Gårdeier er Ragde Eiendom.
-
Politi: ring 112
-
Kontakt Politiet og personalet om du er vitne til eller opplever noe ureglementert.
-
Ambulanse: ring 113
-
Det er hjertestarter montert på vegg ved kjøkkenbenk/resepsjon - OG ring 113 umiddelbart !
-
Det er førstehjelpskrin under kjøkkenbenk i det hvite skapet som er merket med førstehjelpsutstyr. Kjøkkenbenk er ved resepsjonsdisken.
-
Ring alltid ambulanse og bistå med hjelp om du opplever personskade. Kontakt personalet om det skjer ulykke i både betjent og ubetjent tid.
-
Bilder som viser brannslukking utstyr plassering på senteret:
Oppmøtested ved brannalarm er: Velkommen til Fetsund skiltet, ved Spar butikken.
HJERTESTARTER
-
Vi har hjertestarter på "kjøkkenbenken" på senteret. Denne er halvautomatisk og sier hva man skal gjøre underveis.
-
Det er førstehjelps utstyr i "kjøkken skapet" nederst til høyre - under hjertestarter.
